[...] a jednak masy dodajesz? bo ja jakos jestem wprzekonaniu ze bez doejabania na sztangę nie ma progresu i u mnie się to sprawdza, ale teraz niestty juz nie bede mógł szlaec, cwiczyc jak KOlwaski nie chce;/ i ze startów progesu tez nie cche rezygnowac stąd to pytanie no i miałes racje mam chorobe autoimmulogiczna ale nie tyle co strike zatoki [...]
[...] brrrr.... a wieczorkiem ide na bassen poplywac dzisaj walne se na sniadanie omlet twarogowy a na obiat upichce wolowinke :) a mam pytanko co robić żeby brzuch zaczoł spadać niekturzy mowią żeby go ćwiczyc ale z doscwiadczenia wiem ze jak zaczne go cwiczyc to przez dlugi czas bedzie on rusl a nie malał a mi chodzi pierw zgubic fałtki :) pozdro
Trening (3 obwody po 12 powtórzeń): 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 11 kg x 2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 6 x 2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 8,75 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 4,75 x 2 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką [...]
Witam ponownie po długiej przerwie:-) Już od jakiegoś czasu zbierałam się do powrotu na forum, ale chciałam najpierw uporządkować treningi i dietę, a teraz jeszcze potrzebuję pilnie rady..... Ale po kolei.... 1. Tarczyca TSH mi się na szczęście wreszcie unormowało, więc przynajmniej jedna rzecz z głowy. Niestety w ostatnich badaniach wyszedł mi [...]
[...] to moze ulec małej zmianie, ponieważ zamiast w piatek będę czasami cwiczył w sobote mam nadzieje ze ten plan szybko przyniesie widzoczne rezultaty i bedzie sie mi nim dobrze cwiczyc.I jeszcze raz dziękuje wszystkim którzy mi pomogli z jego "zapoznaniem" Tydzień 1, dzień 1 15A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac 4 serie pełne [...]
[...] i mam takie pytanie bo chciałbym gdzies dodac jeszcze drążek, gdzie by było lepiej do zestawu a czy b? a drugie pytanie zwiazne z cwiczeniem brzucha czy np. mógłbym go cwiczyc w DNT np po interwałach, czy lepiej po treningu siłowym? bo codziennie to chyba nie ma sensu? a co do tej przerwy to w piatek nie bede dał rady zaczac bo mam [...]
Ale jakość Ty możesz tak w ciemni ćwiczyc? Nie potkniesz się o coś? PS. MC wyglada ok, choc przyadloby sie lepsze nagranie, masz moze aparat cyfrowy? Wiosło - ladny, dlugi ruch, fajnie - ale patrz w górę, wtedy bedzie mniejszy garbik. Szrugsy - z tego co widac jest ok Tak, dokladaj kg, oczywiscie w cw mniejszych ciezarowo staraj sie dokladac, [...]
[...] było dobrze, moze do tego wróce przez wakacje pewno jak to sie przyzwyczai tak mu lepiej bzyku w sumie tez racja jeden posiłek wystarczy, chociaz nie raz pisali powinno sie cwiczyc nie po jednym posiłku, WODYN nawet chyba kiedys pisał o tym i ze co najmniej 4h po przebudzeniu, ale nie wiem mogłem cos pomieszac, ale mniejsz a z tym teraz moda na [...]
Przeczytałem kilkanaście stron tego wątku, mało co zrozumiałem, na reszte zabrakło mi sił. Generalnie w J/NJ chodzi o to by zgodnie z jaskiniowym trybem życia jeść wieczorami, a do wieczora nie jeść nic, i na głodnego iść na trening(polowanie)po którym dopiero zaczyna się żarcie? Organizm sam sobie uzbiera to co potrzebuje i jeżeli ogólny dobowy [...]
Hej. Wracam do Was z podkulonym ogonem, licząc na jakąś dobrą duszę, która mi troszkę pomoże..Mam 18 lat i od 4lat intensywnie się odchudzam...na początku to było takie troche bez wiedzy, bo jak może odchudzać się 14 letnia dziewczyna...kiedyś ważyłam ok 64kg teraz waga oscyluje w granicach 58...to wszystko ościągnęłam poprzez róże rodzaju [...]
No to tak. Byłem dzisiaj u ortopedy. Stwierdził uszkodzenie łąkotki. Artroskopia musi być. Tylko co ciekawe ? Dzisiaj jestem u ortopedy mówię, że jeżeli artroskopia wymagana to czy możemy od razu umówić się na ten zabieg? Odpowiedź p. doktora bardzo mnie zaskoczyła. Pan Doktor stwierdził, że umówimy się na artroskopie na kolejnej wizycie więc w [...]
no co prawda to prawda jadam mało ale i nie mam czasem po prostu chęci nawet jeść a zmuszać się raczej nie mam zamiaru jedynie co to po treningu się zmuszam do jedzenia. waga raczej nie powraca nawet kiedy za przestałem ćwiczyć na ok 3 miesiące i diety tez raczej nie miałem waga nie podskoczyła a mięśni nie zaprzeczę że na pewno trochę poleciało [...]
Dzisiejszy trening pleców poprawił mi humor. Co jak co, ale tył to moja mocna strona. Umiem go ćwiczyć, lubię go ćwiczyć i czuję go ćwicząc. MC odpuściłem z powodu dzisiejszego biegania, nie chciałem dopierdzielić nóg, jeszcze je czuję po poniedziałku. Do przyszłego treningu 2 go dołożę. Planowałem się podciągać, ale też nie wypaliło. Nie cierpię [...]
Bo muszę uzbierać trochę kasy i w ogóle poczytać jeszcze co i jak ćwiczyć przecież nie rzucę się w morzę ćwiczeń i będę ćwiczyć bezgłowy i bez planu a NADAL MI NIKT NIE POMÓGŁ ODNOŚNIE DIETY JEDYNIE KONDEK ALE CHCIAŁBYM ZNAĆ OPINIE INNYCH
Witammmm Saib: Film naprawde godny polecenia, ale trzeba pamiętać, że nie każdemu pasuje taki rodzaj humoru. Ja akurat lubie takie komedie Niektórzy twierdzą, że przegięcie, ale to przecież tylko film Co najlepsze byłem na tym kinie z klasą (Ale festyn) i babka się zdołowała Ojdan: Nie głupi w sumie pomysł, tyle, że ja mam malutką siłownie i [...]
lMathew: 1) Dobrze myslisz. To, w jaki sposób należy ćwiczyć dany mięsnień uzależnoine jest od jego budowy anatomicznej. Wspomniane przez Ciebie mięśnie toniczne (czerwone) składają się głównie z włókien wolnokurczliwych i bogate są mioglobinę, co daje im dużą odporność na zmęczenie i możliwość pracy przez długi okres czasu (w warunkach [...]
powodzenia trenować ze spaniem 5h dziennie :D http://www.youtube.com/watch?v=GJZC944hIYQ od 4:00 min ;) Trudno, wiem że chcę coś osiągnąć, nie poddam się choć wiem że będe miał ciężko, zaje**ście ciężko, nie poddam się z tego powodu że będe krótko spał, że będę miał lipne warunki do treningu. Będę starał się cały czas iść do przodu i ćwiczyć. A [...]
[...] Hunta? K: wazy 131 kg, to najciezszy zawodnik z jakim walczylem P: Jak odczules jego uderzenia? K: Nie moglem sie bac bycia uderzonym. To byla moja ostatnia walka, ale chce cwiczyc sztuki walki do konca zycia. Bede kontynuowal prace zeby byc jeszcze mocniejszym. Chce atakowac, nie byc atakowanym. P: Myslisz ze mogles wygrac kiedy miales jego [...]
zaczeło się od 2 hantli po dziadku jakiś chyba fitnesowych bo tylko 2kg i 2 hantli 7kg zrobionych przez ojca z jakis łozysk czy czegoś takeigo z samochodu(starszy pracuje jako kierowca wiec ma takich rzeczy w*****) była to podstawówka dokąłdnei nie pamiętam która klasa. w 1gym na wakacjach kupiłem sobie hantel 10kg zaczołem nim cwiczyć i czytać [...]
[...] 2 paczki chipsow, paluszki,2 pizze itp- sorry ale brzmi smiesznie wymienianie tego, ) Moja narzeczona (definitywnie to okreslenie powstalo od slowa "narzekac" ) zaczela "cwiczyc z Chodakowska". Calkiem mile uczucie i zaczyna pojmowac co to znaczy wieczorne potreningowe zmeczenie. Wracajac do mnie 4 dni treningowe + 1 dzien poligonowy- duzy [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
